Recent Posts

Archive

Tags

Healthy Hydration.


How much water should you be drinking every day?

A lot of times people say that you need 8 glasses of water , but how big are those glasses? Can you drink anything else other than water?

About two thirds of our bodies are water so it is essential that we drink enough water to keep the body hydrated.

BY keeping hydrated

-will have more energy

-better skin

-better brain function

-less headaches

But how much is the right amount?

It differs from person to person.

As our bodies are different sizes the water intake should be different too.

Here is how to work out:

weight in kg divided by 0.024=ml of water your body needs every day

If you do physical activity in the day you will have to drink more fluids as you sweat so you lose more water.

And yes you can drink other drinks too like coffee, tea,fruit juices but you will add extra calories to your diet.

And too much coffee and tea can dehydrate you.

And we do get about 20% of fluids from our food.

How do i know that i am hydrated?

Pee should be a pale straw colour if its dark yellow you are dehydrated and you might have headaches.

By drinking enough water you can reduce hunger because sometimes when we are dehydrated our body is telling us that we are hungry and start eating more and more.

Always have a glass of water before every meal if you are not hungry afterwards you were just dehydrated.

I hope you find this helpful.

LET ME KNOW WHAT YOU WANT TO HEAR ABOUT NEXT!!

Mennyi vizet kell naponta fogyasztanod?

Sok ember azt mondja, hogy 8 pohár vízre van szükségünk minden nap, de milyen nagyok azok a poharak?

Csak a vizet ihatunk?

Testünk mintegy kétharmada víz, ezért elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk, hogy a test hidratáciòját megtartsuk.

A hidratálás fenntartásával

- több energiánk lesz

- szebb lesz a bőrünk

- jobb agyműködés

-kevesebb fejfájás

De mennyi a megfelelő mennyisèg?

Ez különbözik személytől személyig. Mivel testünk különböző méretű, a vízbevitelnek is másnak kell lennie.

Igy tudod kiszámolni a folyadèk bevitelt:

súlya kg-ban osztva 0,024 = ml víz minden nap

Ha fizikai aktivitást végezel a nap folyamán, több folyadékot kell inni, mert kiizzadod a vizet amit iszol.

És igen, más italokat is ihatsz, mint kávé, tea, gyümölcslevek, de ezekkel extra kalóriát adsz az étrendedhez.

És túl sok kávé és tea pedig az ellenkezôt okozhatja (kiszárít).

Az élelmiszerből kb. 20% folyadékot kapunk.

Honnan tudhatom, hogy hidratált vagyok?

A vizelletnek halvány szalmaszínűnek kell lennie, ha sötét barnás az azt jelenti hogy több vizet kell innod. A víz ivása csökkentheti az éhséget is , mert néha, amikor nem vagyunk elég hidratáltak a testünk azt mondja nekünk, hogy éhesek vagyunk és egyre többet eszünk. Mindig igyál egy pohár vízet étkezés előtt.

Remélem, hasznosnak találja.

Legyen tudom, mit szeretne hallani a következő!

Contact

Follow

©2016 by ildiditchburn.